2020年07月15日

心のストレッチも必要だけど、まずは体のストレッチ

私が身体があちこち悪いとか、痛いとか言っているので、可哀そうに思った友人が、
パーソナルストレッチのサロン(?)を教えてくれた。
気持ち良いらしい。

指圧やマッサージもよいけれど、最終的には自浄作用というか、
自らの力で身体を整えるのが良いだろうと、早速予約をして出かけた。

担当してくださるお若そうなお兄さんに、
身体がそもそも固いのだとか、腰が痛いとか、肩やら膝やら悪いなど
まずは、いろいろ説明。

その後着替えて、柔軟性や筋肉の状態を確認された後、ストレッチ。
ゆっくりとじわじわ伸ばされていく感じで、非常に気持ちが良い。
固まってギシギシ音がするような関節に、油が差されるようだ。
60分コースをお願いしていたが、途中で80分に延長してもらった。

私の足やら腰やら伸ばしてくださりながら、お若そうなお兄さんが私に尋ねる。
「躓いたりしませんか?」

「いえ、躓きませんよ」と答えたものの、その質問が気になった。

加齢に伴い、躓きやすくなる、というのは聴き及ぶ。
足の筋力が衰えて、想定通りに足が上がらず、ひっかかって躓く、というものだ。
それを尋ねられたということだ。

電車内で私は、率先して席を譲るタイプなだけに、
躓くことを心配される年齢なのだということを、初めて認識した。

その質問が気になったというのは、
「若いモンには負けん」などと、思ったわけではない。
その反対。
労わってもらおう!

皆さん、よろしくです。
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2020年07月09日

100グラム

以前、何度もここで書いた飯炊き係の件。
6月初旬にお役御免となったはずが、
同月下旬には、また再任。

よって暑くても梅雨でも、毎日毎日、食材を調達し、
昼ごはんと夜ごはんの提供係をしている。
家事と仕事と、どっちが息抜きかわからない・・・

ただ、私も少し心の余裕が出てきて、
4月、5月とコーヒーは、インスタントだったが、
朝はドリップすることも可能になった。

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最近は散歩がてら、近所の珈琲屋さんにコーヒーを買いに行っている。
あえて、100グラムずつ。
これくらいしか、動くことが無いですから。
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2020年06月28日

私の足は左利き

私が右利きだろうが左利きだろうが、どうでもよい話なのだが、
足が左利きであることに先日ようやく気付いた。
長い間、右足と思っていたので、私にとっては衝撃だったのだ。

右腰、右膝、右足首がよくないので、
右足を酷使したからそうなったのだと思い込んでいた。
先日、とあるサロンで、左足のほうが張っている、左足が利き足でしょう
と言われて、びっくりしたのだ。

よく考えれば、遠い昔クラシックバレエをしていた時(もはや笑い話になるが)、
右足を引き上げて、左足を軸にして回っていた。

なるほど。

また、最近SNSでよいと言われているシルクのソックスを履いているのだが、
左足のほうが、裏が擦れているのだ。
左足が頑張っている、ということだ。

これで証拠が揃った。
私の足は左利き。

すみません、日曜日の朝に、どうでもよい話で。

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2020年06月27日

頑張ってみようか、私(の彼)は、左利き

昨今のオンライン仕事生活で、
流行に乗ってコロナ太りでもあるが、
(まずい、ひじょーにまずい)
PCの使い過ぎで、右腕を痛めている。

マウスが悪いのかと、人間工学に基づいたマウスを取り寄せてみた。
大きめのマウスで、手を添える形。
人差し指での左クリック時に、ひねることがないので、それは楽。
ところが、中指での右クリックが、力がいる。
私の手は小さいので、おそらく私には大きすぎるのだと思う。

困った・・・
私の手にあうマウスをあつらえたいものだ。

せめて、PC以外の場面では右手ではなく、左手を使い、
右手の酷使状態を軽減しようと考えている。

そういえば、以前、ミャンマーでこけて右腕を骨折した時も
同じことを考えたものだ。

言うて、難しいぞ、左手で歯ブラシもって歯磨きするのも・・・
やってみて。
posted by H.A at 19:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年06月25日

血の巡りを良くする(らしい) EARHOOK

健康オタクなので、血の巡りを良くするのに、
EARHOOKなるものを買ってみました。
耳の上に引っ掛けることで、
耳のツボを刺激して、耳周りの温度が上がるらしい。

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トライして2日目。
良いのか悪いのかわからない。

というか、耳の違和感にようやく慣れつつあるところ。
税込みで3828円。
高いのか安いのか、よくわからない・・・

しばらく装着してみます。
posted by H.A at 20:50| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年06月23日

梅雨のアレルギー

春のアレルギーは軽かったが、
今時期になって、鼻水とくしゃみのアレルギーに悩まされている。
鼻セレブが手放せない。


昨日もスーパーで、くしゃみが止まらなくなり、
コントのようだった。
マスクをしてはいるし、咳ではないが、
周囲も嫌だろう。

そんなこんなで、おやつ。
美味しゅうございました。
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posted by H.A at 06:59| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年06月19日

青山一丁目から表参道

所用で、久しぶりに青山。
ホンダの本社ビルの工事も終わったよう。

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そのまま外苑前、表参道と散策。
汗だくになり、疲れたようで、帰りの電車では爆睡。

引きこもり生活からの社会復帰には、
リハビリが必要のようだ。
もともと貧相だった体力が、皆無に近い。
posted by H.A at 19:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月30日

まずい!

久しぶりに、銀座の青汁スタンド。
くーー、まずい!
でも飲めることが嬉しい!

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posted by H.A at 23:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月12日

7時間睡眠

若い頃から睡眠大事な私は、最近眠り続ける能力が無くなって
困っていた。
5時間程度しか眠れないのだ。
12時ごろ寝て、5時ごろ目が覚める感じ。

いかん!

昨日は、真夏の気候の中、1万歩散歩。
汗だくになった。
就寝前に珍しくストレッチもし、
22時には寝る宣言をし、床について、朝起きたら6時半だった。

非常に嬉しかった。
マズローの法則の生理的欲求ではないが、
睡眠したい!という欲求が出てきて、
かつ十分に完遂で来たことが何よりうれしい。

小市民のささやかな喜び。
posted by H.A at 08:43| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月02日

敵は本能にあり

StayHomeで、
遠隔講義の準備を進め
かつ
唯一の楽しみは食べることと、飯炊き係を頑張った結果、
当ブログに何度も買いたように、
情報技術は成長。
かつ
身体も成長しました。
(太った、ということです)

コロナの敵はコロナだけにあらず。
我が本能にあり。




毎日歩数100歩くらいだったので、
慌てて昨日散歩へ。
14000歩、膝を痛めました。
posted by H.A at 10:12| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月27日

バカボンのパパと鉄腕アトム

家で仕事をしていると、夕方に体が冷えてくる。
我が家が南東向きだからだろうか。
暖房を入れるほどでもないが、冷える。
なので夕方には早々にお風呂に入って体を温めている。

冷えはいかん!といろいろ装着している。

まずは、gelato piqueの腹巻(厚手のほう)。
お腹を温めるとポカポカする。
バカボンのパパが腹巻をしていたのも、理にかなっている。
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次に 、LOUVREDOのロングレッグウォーマー
これは長いので、かかとから膝上までカバー。
装着すると、鉄腕アトムのような感じ。
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よって家では、お腹から下は、
バカボンのパパと鉄腕アトムの合体版のようないで立ちをしている。
しかし両者とも上半身はほぼ素肌。
それは、寒い。
posted by H.A at 19:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

おつかれさま

土曜日、廃人になっていた私に、
家族がジャイアントコーンを買ってきてくれた。
開けてみると、中から・・・

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おつかれさま


私もお疲れ様、あなたもお疲れ様、
世界の皆さんにお疲れ様。





それにしても、ジャイアントコーン、
以前よりも小さくなった。
世知辛い世の中に お疲れ様。
posted by H.A at 09:11| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月21日

広島レモン

締め切りを控えた仕事があり、今朝は5時に起きて最終チェック。
まだまだ気になるところもあるけれど、一応完了。

最近、好んで飲んでいるレモン水をガブガブ。
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メルカリで広島のレモンを購入。
(我が国におけるレモンの生産量、広島は6割で1位)

レモンの時期はそろそろ終わり。

さあ、今日はミュージシャン
posted by H.A at 07:41| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月19日

野球選手の妻のように

StayHomeの飯炊き係の話。

飯炊き係(私ね)が大変なのは、グルテンフリーだから。
お米は食べるけれど、小麦粉類はNGという家族がおり、
簡単でお腹がいっぱいになる麺類などは作れない。
お米はOK、だけどそれが多いとNG(チャーハン等ね)。

よって、飯炊き係は、ひたすらおかず作りに追われる。
昼と夜、そしておかずの種類は複数。

よって、飯炊き係は、食材調達にも追われる。
タンパク質(肉や魚)はがっつり必要、当前ビタミン(野菜ね)も。

在宅勤務は、食事くらいしか楽しみが無いだろうと、
ならば同じものは作らん!バラエティに溢れたものしよう!
という無駄なポリシーを持っていると、
おかげさまで、独学ながら料理力はアップ。

このまま鍛錬すると、野球選手の妻のように、
栄養バランスを考え、今日の食事♪として、
美味しそうな料理をSNSに発信できるかもしれない。
(しませんが)

ただ、自分の仕事と同時進行で飯炊き係を上記のようにしているので、
滅茶苦茶疲れている・・・
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2020年04月18日

三蜜ではなく三朝

毎朝のドリンク、三つ。

・グリーンスムージー:デトックス♪
(ヨーグルト、牛乳、甘酒、はちみつ、レモン、日替わり青い野菜、日替わりフルーツ2種)
・日本茶:カテキンで殺菌だ!
・コーヒー リラックス〜

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posted by H.A at 08:53| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月13日

階段の上り下り

運動不足対策に、マンションの階段下り。

初めて一階まで降りた翌日は、ふくらはぎがパンパンに。
それでもとその日も、階段下りを実施したら、
翌日はふくらはぎの激痛で、歩けなくなりました。

二日置いて、また昨日も階段下り。
せっかくなので、腿を高く上げながら。
踊り場では、ジャンプも取り入れて、軽やかに。


というわけにはいかず、ジャンプができない事実に驚愕。
皆さんは、太ももを前にぐっとあげてジャンプできます?
もしくは、後ろにけり上げて、かかとをお尻にタッチする、できます?

私はそんなレベルではなく、ただただ床から靴の裏が2,3センチ離れる程度。
いかん!

せっかくなので、この軟禁生活の間に、
所謂ジャンプができるようにしたいと思います。

他方で、階段の上り。
1フロア上がっただけでも肩で息をするほどなので、
これを複数フロア上がるのは、私にとっては生存の危機に陥る。
よって、帰宅はエレベーターです。



それにしても、誰もいないマンションの階段。
三蜜では全く無いので、心おきなく過ごせるのですが、
誰もいないので、何かあれば見つからない可能性も高い。

もしも、このブログの更新が滞ったら、
マンションの階段でこけて動けなくなっている可能性アリ。
posted by H.A at 07:30| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年04月07日

脳のアンチエイジング

昔懐かしいDSで、毎日一回、脳トレの計算問題をしている。
昨年の9月には、ロケット級になったと喜んでいる。

私の一番好きな言葉は、
「棚からぼた餅」

失礼。
「継続は力なり」

継続していると、私のように長く生きてきたものでも、日々、進歩する。
拍手!

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他方で、身体面。
昨夜、10年ぶりに腹筋なるものをしてみたら、

できた(笑)!
私にもまだ、腹筋があるようだ。
運動嫌いだけど、毎日10回続けてみょ。
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2020年04月01日

カフェインとの付き合い方

少し前のこと、眠れない夜が続き、困った。
過去のブログを紐解くに、胃が悪くて珈琲が飲めなかったときは、
爆睡していたようだ。

やはり、カフェインが、眠りを妨げるようだ。
というので、珈琲は大好きだけど、
ランチのアフター珈琲までと決めた。

その後はデカフェのコーヒーや紅茶をいただくことにしている。
そうはいえ、外で出してくださった時は、遠慮なく頂戴することにしている。

先般(遠い昔のようだが、おそらく3月初旬)に、メルセデスme
メルセデスの電気自動車の試乗をした。
その際、出していただいた珈琲も、午後ながら頂戴しました。

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電気自動車の普及は、まだまだ時間を要するなと感じましたが、
今はそれどころではない・・・
優先順位は置かれた状況によって変化しますね。
posted by H.A at 19:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月31日

エリザベートのように

週末、不要不急の外出を控え、自宅にいると、
読書、動画鑑賞(テレビやスマホで)、PCの守り(仕事です)三昧となる。
もしくは、食う寝る食う寝る食う寝る の細かな繰り返し。
虫歯になるのではないかと心配だ。

辛いのが、常態化した肩こり、首こり、眼精疲労、頭痛のパワーアップ。
新コロナの防御(私がうつす、反対も)のための自宅待機が、
新たな病気を生むのではないかと思われる。

頭痛がひどいので、念のためと体温を計ったら、
35度2分で、高くは無いが低すぎるので、別の病気を発症しそうだ。

長期戦も想定し、長期的に健康でいるために、
三蜜に注意し、昨日は2時間ほど歩いた。
14000歩。

その結果、肩こり、首こり、眼精疲労、頭痛が緩んだのは成果だ。
しかし、肩甲骨にはまだ何かいる。

体を積極的に動かすタイプではない私が、この状態なので、
日頃よりジムなど行ってトレーニングしている人は、
より、ストレスが溜まっているだろう。

ストレッチしたり、
テレビから流れてくる音楽に合わせて自己流で踊ってみたり、
と、涙ぐましい工夫をして、少しずつ体を動かしている。

そういえば、ウィーンで行ったエリザべート(シシィ)美術館
エリザベートの部屋には、
体型を保つために、部屋にトレーニンググッズがあった。
吊り輪とか、ぶら下がりのための鉄棒的なもの等。
当時は珍しかったらしい。
よって、彼女は中年になっても細かった(らしい)。

せめてもと私は、パソコン作業時にはバランスボールに乗っている。
難点は、バランスボールはビニールなので、お尻が冷たくなること。
エリザベートになるには道が遠い。
posted by H.A at 07:40| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月15日

ささやかな策の積み重ね

新コロナウイルスの怖いところは、
病気として云々というのもあるが、
感染すると情報開示され、個人が特定されることだ。

どこに行った、誰と会った、というので個人情報保護とは異なる動きが必要になる。
そして会見で世の中に開示される・・・

なんとしても感染拡大を防御したい!

そこで、私もできることを積み重ねている。
・しつこいまでの手洗い、うがい
・人混みにはいかない
・電車にも乗るが、すいている時、長くて20分程度
・そうしたところはマスク
以上は、わざわざ書くほどのことでもない。

そして健康第一なので、
・よく寝る
・ビタミンを過剰なまでに摂取(フルーツの消費量が半端ない)
・良質のたんぱく質をとる
・ストレスを溜めない
・そして適度な運動

というので、スポーツジムなどに、そもそも行かない私は、
ただ歩く。歩く、歩く。

その際の相棒がこちらの小さい水筒。
娘からの誕生日祝い。

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(隣のワッフルは、いかに水筒が小さいかの比較のために置いてます)

中に白湯を入れて持ち歩くのだけど、小さいので軽い。
喉を湿らせておくこともウイルス除去には良いらしいので、
こまめに少しずつ摂取。
目標は毎日 1万歩♪

あ、あと体の内側からアルコール消毒。

早く、収束しますように!
posted by H.A at 22:36| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年03月01日

玄米餅

玄米餅なるものをアマゾンで買ってみました。
白いお餅と同様、焼いてみると、膨らみます。
味も食感も遜色ない。

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ただ、白いお餅ほど、伸びませんでした。
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2020年02月11日

やぶ医者は儲かる

先日、40日ぶりに鍼に行った。
40日も行かなくてよかったというのは、快挙だ。
これまでは、おおよそ2週間、頑張って3週間で身体に軋みが出て、
鍼に駆け込んでいたからだ。

理由は昨年秋より、通いの治療院を変えたことにある。
ここの先生の腕が良いと思う。
さくさく迷いなく、てきぱきとうってくださるのだ。

年末に2度続けていったのが身体によかったようで、
軋みがでなかった。
そうはいえ、そろそろ整えてもらおうと、久しぶりに鍼をうってもらった。

このように考えると、腕の悪い施術者のところには、何度も通うことになる。
お医者さんも一緒だろう。
薬が合わない、治療の方法が不適切などより、なかなか治らないと、
何度も病院にかかるようになる。

不条理この上ない。

鍼の先生に、今後もちゃんと参りますからね!
と言って、すっきりして帰途についた。
(ここは、美容鍼もあるのですよ)
posted by H.A at 21:11| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月21日

♬上を向いて〜

足首をグリグリ回すと足首がスッキリしたので、
今度は長年の付き合いである首のコリとのお別れにトライしてみた。

なにぶん、スマホをつつき、パソコンを眺め、本を読むので、起きてる間のほとんどは、
前傾姿勢だ。
これだ!
前傾姿勢の反対をしてみよう。

というので、お風呂で浴槽に浸かり、頭を後ろに傾けてみた。
なんと、首が痛くて後ろに傾けるのが難しい!
ムキになって後ろに傾け続けた。
横にも斜め方向にも。

翌日、外で同じことをしたら、首のコリが緩んだのか、
すっと頭を後ろに傾けることができた。

おまけに空が見える。
真下から垂直に見上げる空は、なかなか良い。

というので、最近私は首のコリ取りを兼ねて、
よく上を向いて空を眺めている。
posted by H.A at 17:54| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月19日

ゾウの足

足先を上部に向けると、足首の表側にしわが寄る。
その皺が、たるんたるんでカッコ悪い。
ゾウさんに失礼だが、ゾウさんの足のようだ。

マッサージや鍼に行く度に、この足首のたるみをなんとかしてほしいと
訴えたが、どうにもならなかった。
ああ、このまま私の足は、ゾウさんよりもゾウさんのようなままなのだろう、
と諦めていた。

ところが先日、youtubeを眺めていると、
どこやらの整体師さんが、太ももの裏側の痛みをとるには、
足首をほぐせばよい、と言っていた。
足首を回したり、外側のくるぶしの左右をぐりぐりすると良いらしい。

それを見ながら、素直な私は、太ももの裏側の痛みは無いにも関わらず、
左右の足首を外に回し、内側に回し、くるぶしを揉んでみた。

すると、長い間の私の懸案事項であった足首のたるんたるんの皺が、薄くなっていた。
また皺はあるが、この程度なら許容範囲だろう。

結局、足首周りが固く、血流が滞っていて、たるんたるんになっていたようだ。

ということで、ゾウさんに足首から卒業しました。
身体の不具合は、まだまだ自力で治せる!
posted by H.A at 19:58| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月29日

田七人参

今年の冬は暖かいからかもしれないが、
以前ほどの寒がりではなくなった。

ダウンコートを着ると汗をかくので、
ウールのコートで過ごしている。

寒がりからの脱却要因としては、
体重増加による自前コートの装備もあるだろうが、
もしかしたら、田七人参を毎朝、服用しているのが
効いているのかもしれない。

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そうはいえ、年が明けると、寒の入りで、寒くなるだろうから、
こんな悠長なことは言っていられないかも。
posted by H.A at 20:39| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月20日

赤と白

最近、ワインを飲む際は、赤ワインばかり飲んでいる。
つい先日まで、赤ワインが体質に合わず、白ワインしか飲まなかったのが嘘のようだ。

今夏までの2年程度、体調が非常に悪く、特に胃腸虚弱だったことより、赤ワインが飲めなかったのだと思う。

ところが、今ではなんと、白ワインが飲めない!
自宅で白ワインでも飲もうかと、グラスに少し注ぐが、
それを飲むのに、とても苦労するのだ。
挙げ句の果てに残す。

私の胃はあまりに極端すぎる。

白から赤へ。
ま、縁起の良い色であることには間違いない。
posted by H.A at 09:23| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月12日

今の痛み、長期的な痛み

新しく行きつけの鍼灸院を見つけたことは書いた。

こうした治療院は、初めてお伺いした時、身体の調子を説明する。
私は、いかに長い間あちらこちらが悪いかを、
(腰は中学生から、胃は出産後から、肩は中年から)
鍼灸師のG先生に、トートーと話した。

するとG先生、じっとだまって聴き終わった後、
「それはお辛かったですね」とおっしゃる。

(´;ω;`)ウゥゥ

仏様か!

お若いのに、心のツボをつく発言をなさる!
ここでG先生のホスピタリティを感じた。

「お辛かったですね」なんて、なかなか言えんぞ。

その言葉に象徴されるように、鍼を全く痛みなく、さくさく打たれる。
技術の高さが感じられた。

二回目に行ったら、初回よりも、わりに強めの鍼だった。
特に私は股関節が悪いので(腰痛は高関節の痛みから来る)、
臀部に深く鍼をさされた。

それくらい慣れているのだが、鍼というのは、
特にこった部分にあたると、どーんと鈍い感じがする。
「うっ」と声が出る。

で、G先生、悪いところだらけの臀部に鍼を刺す。
どーんと来たので、「ウ、痛いです」と言うと
「そうですよね、痛いですよね。」

「でも、我慢してください」

我慢かい!

で、引き続きどーんとくる。
痛いです。
我慢してください。

が数回。
G先生、なかなかスゴイ。

優しいことは剛いこと。
優しいことは目の前の小さな痛みより、長期的な痛みを防ぐこと。

3回目にどうなるか、楽しみ。
posted by H.A at 19:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

見つけた駆け込み寺

鍼灸師さんの話。

お世話になっていたIさんがおやめになったので、
近所に鍼灸院を探していた。
先日、見つけたところもよかったのだが、
施術着の関係で、背中への鍼が無い。

これは肩甲骨が固く、胃の悪い私には致命的だ。
で、どこか他に無いかなと探し、とあるところに行ってみた。

鍼灸用の施術着なので、身体の表裏くまなく鍼をうってくださる。
ハリネズミと伍して戦えるほどだ。

かつ、指圧は極めて少ない。
(他は鍼の時間と比較して指圧の時間が長い)
指圧は気持ちよいが、終了後に違和感を覚える私には嬉しい。


何より嬉しいのが、プチ美容鍼もしてくださる。
芸能人になった気分だ。

美容鍼より感激したのが、頭への鍼。
これもハリネズミ。
かつ、頭にさした鍼をぐりぐりとなさる。
びっくりするが気持ちが良い。

今夜はよく眠れますよ、とおっしゃっていたが、
その後、10日は爆睡の夜が続いた。

で、10日後に再訪。
もっと身体をよくしたくて、行きたくなったのだ(笑)

G先生。
ここは私の行きつけであり駆け込み寺!
2019年最後に、良い鍼灸院が見つかってほっと安心。
posted by H.A at 08:08| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月20日

ケールの力

毎朝、スムージーを作って飲んでいる。
http://bouchukan.seesaa.net/article/470681238.html
健康オタク的に言えば、毎朝、酵素を摂取している。

フルールを二種類、そして青い野菜を一つ。
豆乳と甘酒とヨーグルトを入れ、時にえごま油。
時にはちみつ。
健康番組か!

野菜は、キャベツだ春菊だ水菜だと試して、小松菜に落ち着いていた。
ところが、先日、スーパーでケールを見つけ、ケールで作ったら、
青臭くなく美味しかった。
腸も活発に動く。
素晴らしい。
それ以来、ケールにしている。

ただ、ケールを売っているお店は限られる。
アマゾンフレッシュか、近所のとあるスーパーにのみにある。

ケールはいねかーと探している。

そういえば、いつも行く銀座の青汁スタンドはケール100%。
冬になって、ケールが甘くなって、美味しくなっていた。

昨年も同じ時期に、同じことを書いている。
http://bouchukan.seesaa.net/article/462903827.html

こうした繰り返しもよいね。
posted by H.A at 19:52| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月19日

ながら体幹鍛え

同僚の先生が、バランスボールにより腰痛が治ったと言う。

半信半疑で私も職場に導入した。
体幹を鍛えたい、という願いというか、祈りのような思いもあったのだ。
http://bouchukan.seesaa.net/article/468449016.html

最初は背もたれが無いのが、涙が出るほど辛かった。
疲れた時は特に辛かった。
窓際によけて置いている椅子を持ってきて、座り直せばよいのだが、
それが面倒くさく、
半分泣きながら、半分何かにムッとしながら、バランスボールに座り続けた。
ほぼ意地だ。

すると、徐々に楽になってきた。
人間は慣れる生き物らしい。

となると今度は背もたれのある椅子に座ることに違和感を覚えてきた。
よって、自宅でもバランスボール導入。

部屋の雰囲気と合わせて、チョコ色にしてみた。
大きなチョコボールが部屋にある感じ。

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運動嫌いで健康オタクの、ささやかな、ながらトレーニング。
体幹鍛えて、腰痛とおさらばしたいものだ。
posted by H.A at 05:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月17日

唾液と健康と睡眠と

先日の夜、眠れなかった。
時々、眠れない夜があるので、こんなもんだとベッドによこになっていた。

ただ、その夜はとにかく喉が渇いて口の中がカラカラになる。
加湿器をつけているのに。

夜中に起き上がっては水を飲んだ。
で、トイレに行きたくなって、また起き上がる。
悪循環だ。
あたりまえだけど翌日は眠かった。

と、その後、中医学的に唾液に大きなパワーがあることを知った。
自分の唾液は自浄作用があるらしい。
あえて唾液を出して溜めて飲み込むとよい、らしい。

その眠れない夜は、唾液がほぼ無く、自浄作用も無かった、ということだ。
翌日の夜は、普通に唾液が出た。
(変な話ですみません)

振り返ってみれば、
アルコール摂取が過ぎると、唾液の分泌量が減るような気がする。

唾液と体調と睡眠、繋がりがある、ということだ。
posted by H.A at 09:35| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月14日

冬の準備

インフルエンザの予防接種に行ってきました。
これで冬を迎える準備 ダンです。

過去のブログを読むに、ほぼ毎年、予防接種ダンと書いている。
2017年
 http://bouchukan.seesaa.net/article/455215710.html
2016年
 http://bouchukan.seesaa.net/article/443279791.html
2014年
 http://bouchukan.seesaa.net/article/408316905.html

あとは肩こり。
なんとかならんか!
posted by H.A at 19:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月05日

保湿大事

初秋から晩秋へと季節が変わる時期は、乾燥が大敵。
毎年、顔がカピカピになる。
笑うと皮膚がガリッと音がするほどだ。

よって、今年はその鉄は踏むまいと、
時間と手間ヒマとブツ(化粧水や保湿クリームなど)を投入し、
万全の保湿対策を行った。
今のところ、なんとかガリッは免れている。

ところが、喉の保湿を怠ってしまったようだ。
数年前、喉を痛めたので、通勤時はマスク、
水は常に持ち歩き、事あるごとに喉を潤す、
といった基本二点を常時気をつけていた。
おかげさまでそれ以来、喉を痛めることはなかった。

成功は失敗のもとで、慢心により、
最近はマスクをせず、重いからと水も持たず、喉が乾くという状態が何回があった。

で、先週よりの大風邪。
「あなたの風邪はどこから?」
「喉から!」
間違いない。

現在はガラガラ声。
声が枯れると、♪ダンシングオールナイト と口ずさんでしまうのは、
私だけか!?
もしくは「舟歌」。

で、喉が痛いのにリビングで歌っていたら(声がかすれて歌にならん)、
テレビの音が聞こえないとクレームを受けた。

喉は大事。
皆さま、保湿は抜かりなく。
posted by H.A at 07:31| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月02日

高村光太郎の智恵子抄には、智恵子さんが、
「東京には空が無い」
といったと書かれているが、私的には、
「東京には山が無い」だ。

スマホの見過ぎで目が痛いは、もはや日常だが、
目が疲れたら遠くを見て、山を見たら良いと言われて来たことを思い出した。

で、遠くを見ると山が無い。
見えるのは高層ビル群、どこまでも続く住宅街、東京湾、もしくは川。

ああ、そうだ、東京には、というか関東には山が無い。
関東平野だから当然だ。

街好きなので、不平があるわけでは無い。
街並みを愛でるのも、歩くのも何より楽しいし、海のキラキラを眺めるのも楽しい。
ただ、山が無い。
千葉にも無い。

昨日、同僚と電車に乗っての帰途、
そんなことを話しながら、窓の向こうを目をやると、
綺麗な夕焼けが見えた。
posted by H.A at 07:27| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月29日

ナポレオンのように

私としたことが、昨今の寒暖差に身体がついていかなかったのか、
風邪をひいてしまった。
虚弱体質なので、人一倍体調管理には気をつけているのだが、
先週末、睡眠時用のマスクが起床時に喉元にずれていて、
喉に違和感を感じたところから、風邪の症状が始まった。

昨日は一つ目の講義室で寒気を感じ、二つ目の講義で話していると喉が痛くなった。
私は鼻に声を抜く発声方法をとっているので、
少しくらいの喉の痛みはなんとかなるのだが、
鼻も詰まっており、サザエさんではないが、フンガフフ状態。
息もできない。
身体中の関節も痛い。
辛い。

そうはいえ、昨夜は四年ゼミ生との食事会を予定していたので、一時間ほど参加。
のつもりが、楽しいので三時間、彼らと共にアルコールで喉の殺菌消毒に勤しんだ。
やはり、熱燗だろう。
一合のみにしておいた。

帰宅後も熱はないのに、発熱したような身体の痛みの中、
葛根湯、台湾の喉が痛い時に飲むゼリー状の薬、牛乳などを飲み、
カイロをお腹に貼って就寝。

カイロのおかげで身体がぽっぽぽっぽと温まり、なんとか今日の仕事はこなせそうだ。
平熱が35度も無いので、体温を上げるのは効果的であることを改めて認識した。

ただ、なぜが2時ごろまで寝付けず、今朝は5時起きだったので、3時間睡眠。
ナポレオンは3時間の睡眠で良かったらしいが、
私はよろしくないので、あら困ったな。

非生産的なことをツラツラ並べ立てて、誠に申し訳ない。
あなたも、どうぞ身体には十分気をつけて。
posted by H.A at 07:48| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月24日

ビールを飲むと眠たくなる

とある休みの日、友人とランチをしながら、ランチビールをいただいた。
ジョッキではなく、グラス。
友人と別れ、帰りの地下鉄で私は恥ずかしいほどの爆睡だった。
おそらく口を開けて寝ていたのではないかと思われるほど。

後日、見学に行ったサッポロビール工場で、
ビールの原料であるホップ、日本ではビールにしか使用されないが、
海外では睡眠導入剤のハーブとして使用されるらしい。
http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/hop/

なるほど!
あれだけの眠い眠い状態は、ビールのホップが要因だったようだ。
滅多にビールを飲まないので、てきめん効果があったようだ。

ちなみにサッポロビール工場では、カロリーの比較の表があり、
同量だと、最もカロリーが高いのは 日本酒。
その次が ウイスキー、ワイン、ビールと続く。

ビールを飲むと太る、などの風評があるが、
夕食時、ゆっくりちびちびビールを飲めば、
カロリーも低い、コロッと眠れる、といういい事だらけだ。

よし。
今後はビールも飲もう。
って、今から寒くなる・・・
posted by H.A at 21:39| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月21日

山と赤ワイン

ここ数年、体質に合わないからと赤ワインは一切口にしなかった。
赤ワインのウリである香りやポリフェノールがえぐいと感じられれ、
飲みたいとも思わなかったのだ。

ところが、先日の食事会の際、皆さまが気を使って白ワインを頼んでくださる中で、
なぜか赤ワインが飲みたくなった。

で、口にすると、美味しい!
感激した。

赤ワインを美味しいと感じるということは、
ここ数年、特にこの一年半、胃腸が悪かったが、それらが回復しつつあるという証左だろうか。

考えてみればここ数年、常に複数の締め切りに追われ、
息つく暇もなかったが、
今月に入ってひと段落ついたというのもある。

もちろん日常業務はあるし、それなりに書かねばならないものもあるが、
切羽詰まった感は無い。
といった精神状態も関係しているかもしれない。

そうはいえ、言うほど、かつ見かけほど、アルコールを飲めるわけではないので、
今後は食事時に、美味しそうな赤ワインがあれば、1杯程度いただいてみたいものだ。

かつ、性分からか、ひと段落、というのが落ち着かなくなってきた。
また登るべき(仕事)の山を、いくつか見繕うかな。
山登り(研究ね)は辛いのに、登頂時の爽快感(=達成感)は、クセになる。
眉間の皺も深くなるが。

労働者体質だと、寅さんに笑われるだろう。
posted by H.A at 06:37| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月27日

習慣

鍼の治療院を変えたことは、先日書いた。
二週間経ったので、股関節も悪いしと、ネット予約をした。
いそいそと向かう。
駅の出口から歩き始めて、ふと気づいた。
道を間違えた。

駅の出口が同じなので、つい昔の治療院に向かっていたようだ。
2年近く通っていたので、それも仕方ない。

習慣というのは根強い力がある。
相変わらず、私は変化に弱い。

しかし、新しい鍼灸師さんの、一時間の鍼治療は極楽。
変化も悪くない。
posted by H.A at 08:38| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月14日

AIに代われない仕事

http://bouchukan.seesaa.net/article/470076885.html
鍼灸師のIさんに頼れないのならば、
この際、新たな施術院、もしくは新たな鍼灸師さんを探そう。
失恋したって35億の代替がいるのだから。

とはいえ、鍼灸師さんは国家資格。
35億もいるわけない。

ネットで色々検索し、めぼしいところを見つけ予約。
東京は人も多いので鍼灸師さんも多い。
個人経営の施術院だが、HPを見るに清潔で感じがよさそうだ。
早速行ってみた。

はじめましてと挨拶をし
いかに私の体が悪いかということを、かくかくしかじか説明し、
(A4にまとめていこうかと思ったが、さすがにやめた)
着替えて早速施術。

1時間たっぷりと鍼と指圧。
結果、最高!
鍼の打つ場所に新たな発見があったり、指圧の圧が強くてよかった。
終了後もスッキリ、翌日も元気はつらつ。

鍼灸師のKさんは、高校時代は野球をしていたという。
野球好きな私はそれだけで嬉しい。
予約もHP上でできるので容易だ。
(前のところは電話のみだった)

というので、虚弱体質な私は、しばらくKさんに整えてもらいます。

この鍼灸とか指圧とかマッサージとかエステとか、美容師さんなどは
AIに代替できない。
尊い仕事と思います。
posted by H.A at 19:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月13日

鍼に依存した人生

腰痛が出てきたので、いつもの治療院に予約の電話をすると、
なんと私の担当のIさんが体調不良で長期欠勤予定とのこと。
えーーーーーショック!!!
3週間に一度、Iさんに鍼を打ってもらっていた私は、
Iさんのいない毎日は考えられない。

振り返ってみると、鍼に初めてお世話になったのは2016年9月のようで、
鍼に助けられた生活はかれこれ3年になる。
http://bouchukan.seesaa.net/article/441629216.html

最初に施術してくれたHさんが体調不良で長期欠勤となり、
Iさんに身体をゆだねるようになったのが2017年3月。
http://bouchukan.seesaa.net/article/448209881.html

Iさんの体調を心配ましたが、
こうしてみると、同治療院の「体調不良による欠勤」は退職、を意味するのかもしれない。

それにしてもIさんには腰痛、眼痛、胃痛、ひざ痛、ほんとお世話になった。
(コンテンツや文言が、年寄りで、ほんとすみません。
 お年寄りにも失礼なくらい、身体が悪い。)

Iさんがいなくなった今、私はどうしていいかわからない・・・
悲しみにくれている。

私が行く店には女性の鍼灸師さんが、Iさん以外にいないようで、
(だから忙しくて、やる気をそいだのかも)
他店から土曜日のみ非常勤で来られるというので、土曜日に予約した。
ところが、土曜日に急きょ、私に仕事が入ってしまった。
宮仕えの辛いところだ。

鍼の予約をしているからNGですとは、さすがの私もいえず、土曜日の鍼 キャンセル。
鍼を打たないと、ぎっくり腰になるし、あちこち痛いし、
あああ、私はどうしたらよいのだろう・・・よよよ
(続く)
posted by H.A at 21:28| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年08月18日

2019夏帰省 Eat Drive Watch

こうして三泊四日の予定が
四泊五日となった広島帰省が終了。

東京と広島生活の大きな違いは、車生活のため、歩数が格段に少なくなること。
東京では1万歩前後/日だが、広島では平均3千歩。

それもそのはず、時間があれば、
ネットフリックスでドラマ SUITSを鑑賞。

なんだかんだと外食をし、
広島宅とはいえ、料理をする材料などが無いので、コンビニ食を食べ、
働きもせず、そう動きもせず・・・

ジュリア・ロバーツの映画に『食べて、祈って、恋をして』(“Eat Pray Love”)(2010)があるが、
『食べて、車に乗って、動画観て』のEat Drive Watch で過ごした。

おかげさまで栄養が身体中にいきわたり、
焼肉などの高たんぱく、高脂質の成果で、肌もぷるんぷるん。
顔も艶々している。
おまけに帰宅しての体重計は、最高値を計測。
拍手!




なわけなし・・・明日の月曜は人間ドック。
もう仕方ない。

来年の人間ドックに向けて、食生活を改善しましょう。
posted by H.A at 19:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年08月01日

バランスボール

テレビで、石原さとみちゃんが、バランスボールに座っていた。
何も持たず。
常々体幹を鍛えているのだろう。

そういえば、同僚が、バランスボールに座ることで、
腰痛が解消したと話してくれていた。

よし、いざ石原さとみ♪

職場に購入。
色はピンク。
IMG_2131.JPG

研究室で、一人空気を入れてると、同僚が音を聞きつけてきてくれた。
空気の塩梅を指導してくれた。

しばらくこれで頑張ってみます。
バランスを崩すと、後ろの壁に後頭部をしこたまぶつける可能性あり。
危ない。

生存確認よろしくです。
posted by H.A at 19:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月15日

目 復活

2016年1月に初めて、目が痛いことを書いている。
http://bouchukan.seesaa.net/article/432364942.html

2018年10月にも眼痛がどーのこーの。
http://bouchukan.seesaa.net/article/462283800.html

昨冬にはいよいよ、目が真っ赤になった。
http://bouchukan.seesaa.net/article/463596663.html

健康でないことが常でありながら、
それが最大のストレスでもある私は、
眼科にかかってもよくならなかったので、
サプリメントを試みて数か月。

復活しました。

赤い目は白くなり(?)
夜もパソコンをつつくことができるようになりました!!!!!

頼るは小林製薬のこれ。
「ブルーベリー&メグスリノ木EX」

IMG_1911.JPG
posted by H.A at 05:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月14日

肝臓大事

今日の記事は、健康維持のための覚書。
よって全く面白くありません・・・・

*******

今年は5月6月と、食事会に行かないでいると、
体調がよくなってきた。
最大の心配事も、とりあえずクリアしたので、
ならばと、会食をスケジュールに入れ、
いい気分で楽しんでいたら、度を越したようだ。

また胃腸が機能不全。
加えて、このたびは肝臓を押さえると痛い。

これはいかん。
さすがにいかん。

いくつになっても旅行に行き、美味しいものを食べ飲むことを
楽しみにしている小市民としては、
肝臓大事。

というので、今後は最初の一杯はいただいて、
あとはジンジャーエールか白湯で楽しみたい。
かつ、一次会のみで。

と、かっこよく書いたが、振り返ると昨年も同時期に
同じことを書いている。
http://bouchukan.seesaa.net/article/460399861.html

進歩が無い。
posted by H.A at 08:43| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年07月06日

不快指数の高い夜

所帯じみた話で恐縮だが、
雨が続くと、洗濯ものが部屋干しになる。
浴室乾燥機を利用しても良いのだが、
部屋干しで乾くなら、それにこしたことはない。
我が家は夜洗濯する派なので、夜の間に乾くこともある。

特に冬場は部屋干しで、空気の乾燥が緩和でき、相乗効果だった。

ところが、今の季節はそもそも湿度の高い時期なのだから、
濡れた洗濯物は、より部屋をジメジメさせる。
エアコンをかけても、ジメジメの根はとれない。

そして、部屋干しする場所が、マンションの造りや間取りの関係で、
私の部屋なのだ!!!

ここのところの私の睡眠不足は、この部屋干しによる不快指数の上昇にある。
寝苦しいのだ。

浴室乾燥機を上手に使うことをしながら、
ゆっくり眠りたいがために、ただただ梅雨明けを待っている。
posted by H.A at 19:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月19日

プチ整形

テレビに出る芸能人にとっては歯磨きをするようにプチ整形をしている。
目を大きくし、鼻筋を通して鼻を高くし、えらを削るという力業の本格整形もあるが、
一重を二重にするとか、皺やたるみをごまかすといったのがプチ整形だ。

最近では、テレビに出てない知人(友人にはいない、今のところ)にも
プチ整形をしているという人がちらほら。

とある知人に、最近きれいになったねと声をかけると、
顔をシュっと見せるために、顎に何か打ったらしい。

別の知人は、おでこの皺が嫌で、ボトックスを打ったらしい。
これは筋肉の動きを止めて、眉があがることでおでこにしわが寄るのを
防ぐらしい。
そのため、目が開きにくいという。

また、目の下にヒアルロン酸を打って、ふっくらさせているとのこと。
打ったヒアルロン酸を、美容外科の先生が、指でならして広げるらしい。
触らせてもらったが、たしかに皮膚とは違うゼリーのような触感だった。


皆、もともとべっぴんさんなので、そんなことはしなくてもよいと思うのだけど、
やはり、そこは女心。
そんなこんなで気になるプチ整形。

しかし、テレビに出ている熟年の芸能人を顔を観るに、
違和感がある。
若い時はよいのだが、一度ボトックスやらヒアルロン酸やら打つと、
それらが抜けた時のギャップが大きすぎて、
結局打ち続けなければならなくなる。
ある程度の年齢になると、プチ整形して、その時はよくても、経年でやはりたるむのだ。
ふっくらさせたところとたるみの境目はごまかせず、なんとも異様になる。
と、私はテレビの中の皆様の顔を観ながら感じている。

というので私は、♪ありのままで〜
地顔のままで矍鑠としたおばあちゃんになろう!
posted by H.A at 19:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年05月18日

酒香る

糖質を摂らないダイエットが以前より流行っているが、
私はお米大好きなので、しない。
一年半前より継続している胃腸ワルワル状態では、
なおさらお米しか食べられなかった。

健康体であっても、一番好きな食べ物は、白米。
ゴマ塩だけで満足。
(北海道のゆめぴりかが好きです)

アルコールも日本酒を好んで飲む。
もちろん白ワインも好きだけど、
ワインよりは日本酒のほうが高質のモノを安価で飲める。
純米か、純米吟醸あたり。
先日も会食時に純米三昧で、たらふくいただいたが、
翌朝辛くはなかった。

健康オタクなので、毎朝、発酵食品として甘酒を飲む。
これはノンアルコール。

米が体にあうようだ。

というので、最近基礎化粧品も米由来のモノに変えてみた。
効果があるかどうかは、まだわからない。
が、使用感としては、良いような気がする。

もはや
私の血管には日本酒が流れ、
脂肪や骨も白米でできており、
皮膚までもが米で潤されている。

きっと私は、常時、酒臭いに違いない。
posted by H.A at 09:31| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月21日

腸活

胃腸の機能不全を少しでも改善しようと、
腸活にいそしんでいる。

例えば、ヨーグルトによるビフィズス菌はもちろんのこと、
菌を動かすためにオリゴ糖を毎日摂取。

IMG_1386.JPG

そして、こんにゃくゼリーのトクホ版。
難消化性デキストリンが良いらしい。

IMG_1387.JPG
http://www.mannanlife.co.jp/lineup/lalacrush/

上記以外にも、アレルギーやら眼精疲労やら虚弱体質改善やらで
服用する薬やサプリが多々あり、
食前食後と忙しい。
健康オタク度が加速している。
posted by H.A at 05:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年04月16日

獺祭の甘酒

獺祭ストアで試飲した甘酒が、非常に美味しくて、購入。
IMG_1352.JPG


ノンアルですから、朝から飲めます。
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甘酒は飲む点滴と言われるほど、身体によいらしい。
https://www.tenpo.biz/tentsu/entry/2018/01/05/100000

健康オタクなので、嬉しい。
posted by H.A at 19:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月31日

4月は胃腸の休息月

2月、3月と、講義が無い間に、ちょっと体の調子も良かったので、
できる限りの調査研究は行い、
かつ会いたい人たちにもいろいろ会えた。

ただ、やはり胃腸の調子がよろしくなく、
5%くらいしか機能していない。
だましだまし夜の部も参加していたのだけれど、
先日は中座をしてしまいました。

このままではQOLが下がったまま。

このあたりでちゃんと胃腸を休ませることにします。
よって、四月は夜の部はすべてご遠慮させていただきます!

治ったら、また遊んでやってください♪
posted by H.A at 19:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月02日

非不眠

妙なことを書くが、私は毎夜、寝入りもスムーズで、
爆睡・熟睡している。

そもそも、胃腸ワルワル状態の要因は、ストレスと一般的に言われるため、
胃腸不良と不眠は共存が一般的だ。
加えて、私の世代は不眠は常だ。

ところが、不眠と無縁の日々をここ一か月続けている。
それだけ、これまでの数十年がハードで、その疲労がここでどっと出て、
寝ているのだと思っていた。

昨日、仕事の会食で、同僚と話していて分かったことがある。
私はここ一か月、胃腸ワルワルで、コーヒーを飲んでいないのだ!!!
飲む気にならないのだ。

よって、昨夜も同僚が食後のコーヒーをすする横で、
私はウーロン茶とワインを交互にすすっていた。

全くコーヒーを飲まないのではなく、
数日に一杯くらいは飲むのだが、
外出時も選ぶことができれば、ホットミルクにしたり、紅茶にしたりしている。
(ただ、コーヒーは好きなので、不本意ではある)

以前は一日に数杯飲んでいたことを考えれば、
雲泥の差だ。

というので、爆睡・熟睡は、
コーヒーを飲まないことだけが因果とは言い切れないが、
なにがしかの相関関係があるのではないかと
推測している。

睡眠負債が世のトレンドの中で、
私は虚弱体質ながら、
睡眠貯蓄を継続している。
posted by H.A at 08:42| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月26日

六君子湯

機能性ディスペプシア、
ツイッターやらインスタやらで情報収集し、
お医者さんにこちらから提案して処方してもらった六君子湯。

IMG_0914.JPG

良いかどうかは、まだわからないけど、悪くはならない感じ。
六と薬名にありながら、生薬は8つ。
ニンジン、ソウジュツ、ブクリョウ、ハンゲ、チンピ、タイソウ、カンゾウ、ショウキョウ

慢性の体調不良には、東洋医学が良いと信じているのです。
posted by H.A at 19:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月17日

明けない夜は無い

体調を崩して(胃腸が爆発して)しばらく寝込んでいた。
(いろいろキャンセルをして、失礼しました)

このまま永遠に体調不良が続くのではないかと思われたが、
明けない夜は無かった。
何とか復活して、こうしてパソコンの前に座っていることができる。
ありがたいことだ。

痛いときは、死ぬほど痛いので、
痛くないときも、何もやる気が起きず、文字もおえず(本が読めない)、
考えることも計算することもできなかった。
が、ちょっと復活。

いつまた爆発するかわからない火山を抱えたようであり、
不安ではあるが、
百ます計算(懐かしい!)でもして、脳をしゃんとさせようではないか!!!

今日は身体慣らしで、関西まで出張予定。
新大阪駅まで迎えに来てくださると仲良しの先生がおっしゃるので、
ありがたいことだ。
でも夜の部は遠慮して、ホテルでひっそりと過ごすことになるだろう。

またいつ爆発して動けなくなるかわからないので、
元気な時に、少しでも仕事を進めておきたい。

綱渡りのような生活だけど、これも宿命。
人生は、良いも悪いも、足してプラマイゼロの帳尻合わせ。
何かよいこと貯金中。
posted by H.A at 05:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年02月11日

機能性ディスペプシア

皆さん、こんにちは。
6年ぶりの健康いきいきラジオです。

以下、過去の「健康いきいきラジオ」ブログです。
私も、読みかえしてみましたが、なかなか面白いです。
寒い2月11日、お時間のある方は、どうぞ読んでみてください。

http://bouchukan.seesaa.net/article/84500420.html
http://bouchukan.seesaa.net/article/87274990.html
http://bouchukan.seesaa.net/article/104418787.html
http://bouchukan.seesaa.net/article/93214224.html
http://bouchukan.seesaa.net/article/103728696.html
http://bouchukan.seesaa.net/article/205149119.html
http://bouchukan.seesaa.net/article/212369689.html
http://bouchukan.seesaa.net/article/323526815.html

さて、胃腸ワルワル状態だと昨年も騒いでおりましたが、
継続は力なり、今も悪い。
ようやく、重い腰をあげて、胃カメラを飲みに行きました。

結果。



ジャラジャラジャラジャラジャラジャーーーン。



食道、胃、小腸、すべて綺麗!とお医者さん。
やはり。

遠い昔にも数回胃カメラ飲みましたが、同じでした。
困りますね。
悪いところがあれば、治療をすればよいけれど、
無いのですから・・・

お医者さんは私におっしゃいました。
「機能性ディスペプシア」です。

というので、アコファイドが処方されました。

「機能性ディスペプシア」とは、結局ストレス性の胃痛でしょう。
遠い昔は名前が無かった症状に、名前が付いたのだと思われます。
おそらくインフルエンザも遠い昔は「風邪」。
ノロウィルスも遠い昔は「腹下し」。

こうして病名がつくと、胃痛イタイタの私も、少し救われたような気分になります。

どちらにしろ、ゆるっと、ふわっと 過ごしたいものです。
では、皆さま、ごきげんよう。
posted by H.A at 10:18| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月19日

来た道 行く道

いつも買っている漢方屋さんからの案内パンフの中に、
「年代別 相談の多い主訴ランキング」というのがあった。

これが、なかなか面白い。

20代 1位月経トラブル 2位ニキビ 3位冷え性 4位肌荒れ 5位疲れやすい
30代 1位不妊症 2位冷え性 3位月経トラブル 4位疲れやすい 5位ダイエット
40代 1位疲れやすい 2位冷え性 3位不妊症 4位月経トラブル 5位ダイエット
50代 1位更年期障害 2位ダイエット 3位疲れやすい 4位冷え性 5位便秘
60代 1位ダイエット 2位便秘 3位疲れやすい 4位耳なり 5位冷え性
70代 1位便秘 2位耳なり 3位不眠症 4位高血圧症 5位冷え性
80代 1位便秘 2位耳なり 3位冷え性 4位不眠症 5位胃腸が弱い

どの年代も変わらないのは「疲れやすい」。
確かに私も、生まれた時から「疲れやすい」体質だ。

人生後半戦は、「便秘」と「耳なり」と「不眠」に苦しむことになるらしい。
やはり大腸は大事。
睡眠も大事。
耳なり というのは、まだ未経験ゾーンだが、不快だろう。

そんなこんなで、当ランキングにより、
今後何に気を付ければよいか、覚悟したらよいかが、
読み取れる。

実は、当ブログを書いてるのは、今は夜中。
どの記事も日時設定をして常識的な時刻にアップするようにしているので、
書いている時間はアップ時刻と異なるのだ。


もはや70代の不眠の悩みあり!!!
posted by H.A at 19:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月10日

赤い目

昨年の11月の終わりころから、目が赤い。
目の白い部分が血走っていて、赤く見えるのだ。

とある先生からは「鰯の目のようですね」と言われたが、
せめて「ウサギの目」くらい言って欲しいものだ。

数年前からドライアイで、それ用の目薬は数か月に一度、眼科で処方してもらっていた。
しかし、こうも長い間、目が真っ赤というのはおかしい。
というので、いつものオフィスビル内にある眼科ではなく、
近所の昔ながらの眼科に、予約して初めて行ってみた。

初めての眼科。
入り口を入って、その待合室には多くの患者さんが待っていたのに、まずはびっくり。
窓口で初めてであることを告げ、受付書類を書いてくれと言われたので、
書いていたら、
ここは受付だから(邪魔になるから)どこかに座って書けいてくれ、
と非常に威圧的に言われた。

小心者の私は、そのように言われただけで、心が弱ってしまった。
(予約していたにも関わらず)ようやく呼ばれて、
挨拶も説明も無く、検査が始まった。

そのぞんざいさに、小心者の私は、またまた心が弱ってしまった。
よって、眼圧が高くなったようだ。

眼圧が高いので、おかしいと、何度も計測される。
風を目にふきかけるあれだ。
何度も吹きかけられるので、より(不快で)緊張して、
より高くなったようだ。


そのあと、再びしばらく待たされて、ようやく眼科医に診てもらうことになる。
(女医さんです)
眼圧が高いと、再度検査。
あなたのクリニックのスタッフにホスピタリティのかけらもないからだ、と
その要因を言いたかったが、我慢した。

結局、眼圧は普通で安堵(そりゃそーだ)。
また視力は随分下がっていたことが分かった。
(この視力についても、結果はこちらが尋ねないと教えてくれなかった。)

目が赤いことに関しては、
傷を治し、殺菌する目薬を処方されるのみ・・・

というので、一日に何度も目薬をさす毎日をしばらく送ることになる。
どちらにしろ、あの眼科に行くのはやめよう。
posted by H.A at 07:48| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月21日

2018鍼灸納め

頼りになる可愛いIさんに、
今年の疲労を癒すように、鍼灸フルコースをお願いしました。
胃腸用にお灸を背中とお腹。
二の腕が冷えるので、そこもお灸。

そして、腰痛、肩痛、頭痛、眼痛のために、
体中に鍼。

加えて、Iさんによる指圧。

鍼で身体はほぐれるし、お灸で温まるしで気持ちよさMAX。
寝落ちしたようで、自分のうなり声で目が覚めました。

1時間の施術後、身体全体がスッキリ♪
2018年、お世話になりました。
posted by H.A at 05:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月20日

2018年を振り返る:今年の漢字「痛」

12月も20日になったので、2018年を振り返りたい。

今年の字を表すなら「痛」だ。
何より今年は、胃痛による体調不良に悩まされた(ている)。

周囲の方々には、お会いするたび
「胃腸が悪い」「体調不良だ」と負のオーラの言葉を並べたと思う。
ごめんなさいよ。

事実、食べられない、飲めない、
調子が良いかと食べると、消化できなくて爆発する、
といった状況が、春から夏まで続いた。
6月には、救急車で病院に運び込まれた。

胃が痙攣して息ができないくらい痛いのだ。

流行歌に
息もできないくらい・・・」とか
「息がとまるような口づけを・・・」(カナダからの手紙)など
焦れるような恋愛の歌詞はあるが、

私の場合は、息もできないくらい、胃が痙攣して痛いのだから、
面白くもなんともない。

救急車で運ばれた時、痙攣止めのブスコパンの点滴をしていただくと
すぐにおさまった。
それ以来、錠剤のブスコパンを持ち歩き、対応できるようにはしている。

そんなこんなで、今年の経験を活かし、
虚弱体質でも皆様にご迷惑をかけないよう、
来る2019年は省エネ生活だ。

無理をしない、人にあわさない、不義理も仕方ない、として、
最小の体力でのインプット、
できる限り最大のアウトプットを出す、
という意味で省エネ。

あなたもお体にはお気を付けください。
身体は生産資源の資本ですから。
posted by H.A at 20:12| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月06日

頭寒足熱

どーにも寝心地が悪いので、枕の位置を反対にしてみた。
なんと、快眠が続いている。
ホットミルクとの相乗効果だろうか。

実は現在、北枕。
仏教的には北枕はよろしくないらしいが、
風水的には頭寒足熱で、良いらしい。

とにかく、私は快適な睡眠を確保することが最優先。
しばらく、頭を冷やしてみます。
posted by H.A at 19:00| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月05日

〇〇三昧

生魚アレルギーなので、お刺身やお寿司は食べられない。
と言うと、
日本酒好きなのに、残念だね、と言われる。
その通りと、残念無念だ。

よって、あなたのお店にも行ったことが無いのよ。
残念。

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posted by H.A at 08:14| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする